【5/24 9:30】自分を整え他者と地域につながりやすくする「動く禅＆瞑想 」

呼吸・姿勢・歩行・ストレッチをマインドフルに実践しながら、身体感覚を静かに研ぎ澄まし、自分自身とのつながりを深める「動く禅＆瞑想」体験です。朝の静かな時間に、自分の身体と心をゆっくり目覚めさせてみましょう。

オックスフォード大学MBCTプログラム認定指導者であり、グローバル企業および社外でウェルビーイングやマインドフルネスプログラムを提供している講師が、禅・マインドフルネス・コンパッションの実践をもとに、他者や地域と自然につながりやすくなる土台を育みます。

プログラム内容

・呼吸・姿勢・歩行・やさしいストレッチを取り入れた「動く禅」の実践

・今この瞬間の身体感覚や心の状態に気づくマインドフルネス瞑想

・忙しい日常でも実践できる、心と身体を整えるセルフケア習慣

・自分自身とのつながりを深め、他者や地域との自然なつながりを育む対話とリフレクション

・初心者でも安心して参加できる、やさしく静かなウェルビーイング体験

こんな方におすすめ

・忙しい毎日の中で、少し立ち止まり心と身体を整えたい方

・ストレスや疲労を感じ、呼吸を深めリラックスしたい方

・自分自身とのつながりや感覚を取り戻したい方

・禅、マインドフルネス、瞑想に興味がある初心者の方

・人や地域とのつながりを、より自然に育んでいきたい方

・ウェルビーイングやコンパッションを日常に取り入れたい方

服装・持ち物

・動きやすく、リラックスできる服装でお越しください

・ヨガマット、ヨガタオル、床に敷けるもの等（お持ちの方）

・小さな座布団やクッション等（座って行う瞑想時に使用したい方）

・水分補給用のお飲み物

専門知識や事前の瞑想経験、特別な技術は必要ありません。 どなたでも安心してご参加いただける、初心者向けのやさしいウェルビーイングプログラムです。 皆さまとご一緒できることを、楽しみにしています！

講師プロフィール

 山田 美樹（Miki Yamada）

・グローバル企業の組織・人材開発リーダー／マインドフルネス瞑想指導者。

・オックスフォード大学臨床心理学部が開発した、マイドンフルネスに基づく認知行動療法プログラム（MBCT)の認定指導者

・ウェルビーイング、マインドフルネス、コンパッションを実践するプログラムを提供する「Project SPACE」の創立者、代表

・幼少期から瞑想に親しみ、上智大学およびオックスフォード大学大学院で哲学・宗教学・心理学・人類学を学ぶ

・外資系コンサルティング、ロンドンビジネススクールMBAを経て、Johnson & Johnson、Amazonなどでリーダー育成やウェルビーイング施策をリード。現在はヘルスケア系のグローバル企業にて、世界・120カ国30,000人規模のリーダー育成プログラムを統括する傍ら、企業・学校・コミュニティでマインドフルネス瞑想を指導。「誰もが健やかに、自分らしく生きられる社会」をテーマに活動を続けている

・著書『外資系で学んだすごい働き方』（プレジデント社）

プログラムにご参加いただくには、PASSが必要となります。

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プログラムの途中入退場はご遠慮いただいております。当日遅れて参加される場合は、運営事務局（mail@kamakurawellbeing.com）までご連絡くださいませ。