【11/22 15:15】考えごとを、少し違う角度から｜書く瞑想「Perspective〜視点〜

考えても、考えても、同じところをぐるぐる。仕事や家族、これからのこと。頭の中をめぐる思いを、紙の上に出してみませんか。

同じ出来事でも、そのときの気持ちや見る角度によって、感じ方は変わるもの。けれど、気になることほど、同じ考えを繰り返してしまうこともあります。

このプログラムでは、“書く瞑想”「気づきジャーナリング」を、「Perspective〜視点〜」というテーマで、日常で気になっていることを一つ選び、ガイドする問いに沿って、思いや感情を紙に書き出していきます。呼吸や短い瞑想を交えながら、自分の気持ちに耳を澄ませ、いつもとは少し違う角度から眺めてみます。

上手に書こうとしなくて大丈夫です。単語や箇条書きでも、まとまらない気持ちのままでも構いません。自分が何を感じ、どう物事を捉えているのかを知ることは、日々の過ごし方や選択を、自分にとって心地よいものにしていく手がかりになります。

忙しい毎日の中で、自分の声に耳を傾けるひとときを。ジャーナリングや瞑想が初めての方も、ご自身のペースでご参加いただけます。

プログラム内容

　問いに沿って書く時間と瞑想を通して、いつもの考え方から少し離れ、自分でも気づいていなかった思いや、大切にしたいことに出会うワークショップです。

こんな方におすすめ

・気になることを、何度も頭の中で考えてしまう方

・いつもとは違う角度から、物事を眺めてみたい方

・自分の気持ちや、大切にしていることを知りたい方

・書く瞑想やジャーナリングを体験してみたい方

当日の流れ

1. 呼吸と身体に意識を向け、ひと息つく

2. テーマと書き方のご案内

3. 短い瞑想を交えながら、３つの問いに沿って書く

4. 静かに座り、今の自分を感じる

途中、書き出したことや感じたことを、話せる範囲でお話しいただける時間もあります。書いた内容を見せる必要はなく、お話しせずに聞くだけでも大丈夫です。

※「気づきジャーナリング®」は、吉川めいさんが考案した“書く瞑想”のプログラムです。

詳しくは気づきジャーナリング®公式サイト⁠ をご覧ください。

講師プロフィール

宮内 茜（みやうち・あかね）

気づきジャーナリング® エグゼクティブファシリテーター

以前は、人からどう思われるかが気になり、自分がどう感じているかに目を向ける機会が少なかった。マインドフルネスを学ぶ中でジャーナリングに出会い、自分の本心や気持ちに耳を傾けるようになる。自分の気持ちを大切に選ぶことで、悩みや迷いが減り、少しずつ楽に生きられるようになったと実感。

その経験から、こうした実践に初めて触れる方にも、自分の気持ちを知り、本心に沿って生きるきっかけを届けたいと活動。呼吸や瞑想、書く時間を通して、日常の中で立ち止まり「自分に戻る時間」を届けている。

一人ひとりのペースを大切にし、初めての方も安心して過ごせる場づくりを心がけている。

現在は田園調布や鎌倉を中心に、カフェや和室、古民家などで少人数のジャーナリングワークショップを開催。

Instagram 

https://www.instagram.com/akane.miyau.co.jp

公式LINE登録でプレゼント

「気持ちが少し軽くなる3日間の小さな問い」

https://lin.ee/aKowMAU

プログラムにご参加いただくには、PASSが必要となります。

まだご購入されていない方は、こちらから購入をお願いします。

プログラムの途中入退場はご遠慮いただいております。当日遅れて参加される場合は、運営事務局（mail@kamakurawellbeing.com）までご連絡くださいませ。