【5/23 13:30】骨盤から整える快眠習慣講座〜ぐっすり眠ってスッキリ目覚めて心身活性化！～

快眠習慣について一緒に考え、日常を見つめ直し、日本の風土や日本人の体に適した骨盤のボディワークで心身を整える時間を通して、ウェルビーングを高める時間です。

プログラム内容

睡眠と骨盤は密接に関係しています。睡眠は心身の健康や仕事のパフォーマンスに影響し、ウェルビーイングに直結します。日本の働き盛り世代の睡眠時間は、世界のなかでも極めて短いと言われ、日常ではスマホやパソコン、AIの使い過ぎで常に心身が緊張状態…姿勢も崩れがちです。そうした日常の過ごし方が招く睡眠の質の低下は、自律神経や更年期症状、生活習慣病との関連も報告されており、その多くの不調は骨盤まわりで高い確率で起こっています。本講座は、快眠習慣について一緒に考え、日常を見つめ直し、日本の風土や日本人の体に適したボディワークで心身を整える時間です。

快眠の鍵は骨盤の真ん中にある骨「仙骨」。そのまわりを「呼吸法」「筋膜ストレッチ」でゆるめて整えることで心身をリラックス＆回復へと導きます。 ジェンダー、年齢、運動歴、可動域（柔軟性）を問わず、無理なく実践いただける低強度の動きが中心ですので、初めての方でも安心してご参加いただけます。鎌倉で骨盤から心身を整える時間を通して、睡眠の質、そしてウェルビーイングをさらに高める時間となればと思います。

当日のプログラム（仮）

13:30-13:40　講師紹介、自己紹介

13:40-13:55　現在の睡眠について対話しよう

13:55-14:10　骨盤と睡眠の関連性のおはなし

14:10-14:15　休憩

14:15-14:50　骨盤の調整、季節のセルフケア実践

14:50-15:00　今日から始める快眠習慣、まとめ

定員

10名

伝達事項

水分ご持参いただき、腰まわりが楽な服装（パンツスタイルなど）でお越しください。その場でできる骨盤の調整を畳の上で裸足になって実践します。仰向けの時間が中心です。気になる方はバスタオルやヨガマット持参いただいても構いません。運動歴や柔軟性、性別、年齢に関係なく無理なく自分のペースで行えます。

参加費（有料プログラム）

1,100円（税込）

※PASSの1プログラム分＋1,100円でご参加いただけます。

※お客様ご都合によるキャンセル料：当日100％

講師プロフィール

梯 美和（かけはしみわ）

株式会社こしかけ企画 代表

骨盤の調整のプロとして全国で活動中。骨盤まわりの健康問題の予防・改善に着目した自力整体の体操のレッスンや講座は、民間や行政機関はじめ教育機関でも注目されている。元秘書としての経験や大学院での研究「骨盤のボディワークが中高年男性の心身に及ぼす影響」を活かし、男性対象の「メンズペルヴィス」を展開、普及活動に力を入れている。

宮崎県小林市出身・鎌倉材木座在住

早稲田大学大学院 スポーツ科学研究科修士課程修了

◎詳細：https://www.koshi-kake.com/about

コラボプログラムのご案内

5/23(土)13:30〜「骨盤から整える快眠習慣講座」に引き続き、15:30〜「ありのまま茶会」に参加しませんか？

「骨盤から整える快眠習慣講座」で心身をリセットすると、

本来のよい状態（中庸）に身体が回復・調和され、感覚機能が高まります。

そのあと「ありのまま茶会」に参加することで、よりリラックスした状態で、

お抹茶やお菓子をより五感で味わえるようになります。

また、骨盤の調整の際には、巡りをうながす水分は欠かせません。

日本の四季、ちょうど初夏から梅雨の時期にかけての時期には

緑茶をおすすめしています。

緑茶には利尿作用や殺菌作用、美容効果、

そして飲み方を工夫することで快眠効果も期待できます。

「ありのまま茶会」では

ストレスを軽減する働きがある成分テアニンを多く含んだ抹茶を使用します。

日頃からストレスの多い方や就寝前のリラックスタイムを大切にしたい方にもオススメです。

2つの講座を通して、貴方もウェルビーイングな快眠サイクルを手に入れませんか？

お待ちしております。

プログラムにご参加いただくには、参加PASSが必要となります。

まだご購入されていない方は、こちらから購入をお願いします。

プログラムの途中入退場はご遠慮いただいております。当日遅れて参加される場合は、運営事務局（mail@kamakurawellbeing.com）までご連絡くださいませ。